Pro práci si vyhraďte konkrétní místo. Mělo by jít o klidný kout oddělený od klasických obytných prostor. Pokud nemáte samostatnou místnost, umístěte jej do rohu té nejméně frekventované, na prosvětlené místo co nejdále ode dveří. Ideálně jej zástěnou či posuvnými dveřmi oddělte od zbytku prostoru.
Nepodceňujte osvětlení
Věnujte pozornost osvětlení. Pro pracovní místo zvolte takový kout, kde je co nejvíce denního světla. Pokud je světelná hladina příliš nízká, může vést k psychickým obtížím. Není-li možné umístit vaši pracovní plochu na přirozeně osvětlené místo, pořiďte si alespoň svítidla, která umožňují regulaci intenzity světla. Podle denní doby či počasí si tak budete moci sami volit jeho množství. Abyste zabránili oslnění, neumisťujte stropní osvětlení přímo nad monitory, zbytečně byste si unavovali oči.
Jestliže se v době, kdy pracujete, doma vyskytují i další členové domácnosti, dejte jim jasně najevo, že v přesně vymezený čas se věnujete práci a nemáte čas se s nimi bavit. Stanovte si pravidlo pracovní doby, jako byste byli ve skutečné kanceláři. Požádejte členy rodiny, aby jej respektovali.
Všechno má své místo
Jasně a přehledně si uspořádejte pracovní plochu, dokumenty si zorganizujte do složek, určete si místo pro hrnek s kávou i notebook. Řiďte se starým pravidlem „místo pro všechno a všechno na svém místě“, které vás zbaví stresu z neustálého přesouvání a hledání věcí.
Kromě výběru a organizace místa myslete také na fyzické pohodlí. Pořiďte si výškově nastavitelnou židli a stůl vhodných rozměrů. Ty základní jsou tyto: výška 68 – 76 cm, délka 160 cm a hloubka 80 cm. Nepodceňujte velikost pracovní plochy, významně ovlivňuje pracovní pohodu a také výkon. Nezapomínejte na pravidelné protahování, alespoň jednou za hodinu vstaňte a projděte se.
Jana Šulcová
Foto: Homedit.com, Digsdigs.com, Realsimple.com
